Sporten als middel of ter ondersteuning om te helen. Uit onderzoek is gebleken dat hardlopen bij burn-out en bij depressieve klachten helpend is. Onze hormonen spelen een enorme rol in hoe we ons voelen. Onze hormonen worden onder andere beïnvloed door voeding en beweging/sport. Stress en rust hebben veel invloed op onze hormonen.
Daarnaast geeft sporten ook zelfvertrouwen, iets kunnen en ergens plezier in hebben. Of dat nu in groepsverband of individueel is. Het groepsverband brengt ook een sociale verbinding met zich mee, wat als prettig ervaren kan worden.
Wil je graag in groepsverband leren hoe je mindful kunt hardlopen, dan is de 5-weekse cursus Mindful Run geschikt voor jou. De cursus is geschikt voor iedere hardloper. De cursus is zo opgezet dat zowel de gevorderde als de beginnende hardloper kan meedoen. Het mooie van de cursus is dat je de mindfulness en ademhalingstechnieken niet alleen tijdens het hardlopen toepast, maar in je hele leven. Hierdoor krijg je meer energie en minder stress, ook als je niet aan het hardlopen bent.
Klik hier om je aan te melden voor deelname aan één van de activiteiten
Voorbeeld van een cursusdag
09:30 uur: Start cursus rustig inlopen of andere opwarmende oefeningen;
09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:00 uur: Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen;
10:20 uur: Hardloop kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:00 uur: Einde training.
Resultaat
Meer energie door een betere ademhaling, betere focus, makkelijker lopen, beter kunnen ontspannen.
Je hardloop carrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert.
Kosten
Kijk bij tarieven en bij tarieven op de website mindfulRun
Wil jij liever wandelen of lukt hardlopen niet? Dan is de Mindful Walk cursus geschikt voor jou. In deze cursus komen dezelfde technieken aan bod, alleen dan toegepast tijdens het wandelen.
En zoek je na de basiscursus meer verdieping, dan is de vervolgcursus een mooie volgende stap.
Daarnaast is ervoor zowel hardlopen als wandelen een coaching-traject of therapie traject mogelijk.
Beide hebben een ander doel.
Wandelen is prestatie zonder druk/ lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met ademhaling, cognitieve en mentale coaching in de buitenlucht.
Stap voor stap bouwen conditie op, werken aan de mentale en emotionele gezondheid.
Een coaching traject bestaat uit 5 sessies van 2 uur plus één terugkom sessie na 2 maanden. Voorafgaand aan het coaching traject vindt een kennismakingsgesprek plaats om te zien of er een klik is. Dit gesprek is altijd gratis. 75 euro per uur.
Resultaat van het Wandelcoachtraject
Daarom kiest u voor Wandel coaching
Wil je liever individueel hardlopen, leren hardlopen en via het hardlopen jezelf leren kennen. We gaan de verdieping in tijdens het hardlopen. We zullen wat oefeningen doen, tools die ik heb uit andere opleidingen. Yoga en meditatie komen aan de orde.
Doelen stellen, mentale krachten en belemmeringen. Met tegelijkertijd je lijf voelen, in balans blijven. Omgaan met obstakels en vreugde momenten.
Resultaat van het hardlopen
Overweegt u om een coaching traject in te gaan? Dan hoeft dat nog niet te betekenen dat u ook alles zelf hoeft te betalen. Naast het mogelijke voordeel van de aftrekbare particuliere (studie)kosten bij uw belastingaangifte, kunt u ook via diverse instanties voor (gedeeltelijke) vergoeding in aanmerking komen. Afhankelijk van uw persoonlijke situatie, kunt u uw verzoek bijvoorbeeld voorleggen bij de volgende instanties:
Werkgever kijk op de mindfulRun site voor eventuele mogelijkheden m.b.t vergoedingen
Aftrekbaar voor Ondernemers / ZZP’er kijk op de mindfulRun site voor eventuele mogelijkheden m.b.t vergoedingen
Via PGB of het UWV budget om de coaching geheel of gedeeltelijk te betalen. Kijk op de mindfulRun site voor eventuele mogelijkheden m.b.t vergoedingen.
Uw zorgverzekering De coaching van Mindful Run behoort niet tot het basispakket en wordt doorgaans niet vergoed door ziektekostenverzekeraars. Afhankelijk van het soort polis kan het zijn dat dit soort kosten wel opgenomen zijn in het aanvullende pakket. Informeer bij uw ziektekostenverzekeraar naar de mogelijkheden. Ik word zelf via een aanvullende verzekering vergoed.
Bronvermedling: mindful Run, waar ik ook een lidmaatschap heb als mindful Run instructeur. www.mindfulrun.nl